・このブログに来ていただきありがとうございます。
管理人のらるくらです。
今回は「夏らしい単語編」ってことで第七回は「夏バテ」を紹介していきたいと思います。
・皆さんこんにちは、手話講師をしていますエミちゃんです。
わたしとらるくらさんで手話の紹介をしていきますね。
どうぞよろしくお願いします。
●手話単語「夏バテ」
●夏バテ
①
うちわでパタパタと仰ぐ様子で「夏」を表してから
②
右手の指先を顔に向けてから顔の下にシュッとおろします。
・①＋②で夏バテです。
表情は夏バテなのでしんどそうな表情をしてください。
・表情も手話の表現のひとつなのね☆
でも、そんな急に言われても
うまくしんどそうな表情なんてできるかなぁ💦
エミちゃん「しゃーないなぁ…じゃあ、私がしんどそうな表情づくりのお手伝いしてあげるわ…」
らるくら「あ、急にしんどくなってきた(心拍数上昇)」
・ちなみに夏バテには…
・生活リズムを整える
・体を冷やしすぎない
・入浴は湯船につかる
・しっかり眠る
・適度な運動をする
・こまめに水分をとる
・栄養バランスの良い食事をとる
が大事と言われてますね。
どれも当たり前のことやけど、夏を迎えるにあたって覚えておきたいね。
・個人的にはだけど
・食事を食べ過ぎない。
(腹八分目にする)
これも大事だと思える。
体験談からなんだけど
「食べなきゃ力でねぇ！！」
って思って栄養のあるものたくさん食べると栄養の摂りすぎなのか逆に調子悪くなるんだよねぇ…
・あ、わかる！
栄養あると思って次郎系ラーメンの
「ヤサイ、アブラ、ニンニク、カラメ全部マシマシ」
で食べたら次の日しんどいもん！！口くっさくなるし！
何よアレ！！美味しいのに！！
・(それはあなたが悪い…)
エミちゃん「心の声聞こえとるで…？」
らるくら「あ、急にしんどくなってきた(心拍数上昇)」
というわけで今日の学習はここまでです。
でも本当に最近、何度目かのダイエットを始めて実感したんですが
「食べ過ぎてない方が体調がいい」コレを実感しております。
夏バテに負けないように
・生活リズムを乱さず
・冷房や冷たいもので体を冷やしすぎず
・湯船につかり
・夜はしっかり眠り
・だらけないで適度な運動をし
・１度にたくさん飲まずにこまめに水分補給し
・栄養バランスの良い食事をほどほどに食べる
等を気を付けて元気に夏を乗り切りたいですね☆
ではまた次回の学習で、読んでいただきありがとうございました。
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